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如何在冬天躲过可怕的月子病?

摘要:一想到冬天,冷地瑟瑟发抖! 坐月子,要顶着个油头! 还要在冬天坐月子,想想都头疼! 打住,不要再继续虐自己了,不过是换了个季节坐月子而已。记着我说的注意事项,月子期间...
  一想到冬天,冷地瑟瑟发抖!
  坐月子,要顶着个油头!
  还要在冬天坐月子,想想都头疼!
  打住,不要再继续虐自己了,不过是换了个季节坐月子而已。记着我说的注意事项,月子期间该注意的咱都注意到,不让做的事情咱也不做。一切以你舒服为前提,你怎么舒服就怎么来!
  
  心 情 为 大
  心情好是你干任何事情的前提,不光在月子期间,其他时间也一样。你得变着法儿,哄自己高兴。累了就听听轻柔音乐,让宝爸捏捏肩……
 
武汉代孕妈妈如何在冬天躲过月子病
  
  刚 刚 好 的 温 湿 度 是 舒 适 必 备
  这是冬天坐月子的重中之重。
  室内的温度维持在20—25℃,湿度保持在55%—65%为宜。
  太干了,你的鼻粘膜会不舒服,嗓子也干;太湿,身体不容易排汗,发黏,你会极不舒服。而且湿度大,还容易滋生细菌。
  湿度适宜,宝妈和宝宝也舒服,你的皮肤也不会干燥。
  其次,我倒不担心宝妈会冻着你和宝宝,反而怕你穿盖的太多,太厚热着自己。盖的被子,要比孕后期盖的薄一点。选择棉麻材质的,透气性好的被子。
  
  紧 闭 门 窗 早 过 时 了
  奶奶辈流传下来的“不能吹风”的那些旧俗,是时候该换了。
  房间里可以开窗通风。让空气对流,带走屋子里的酝酿的杂味。上午,下午各一次,每次15—20分钟左右,不可贪多!
  这里要提醒宝妈,开窗子的时候,为了避免宝宝着凉,带他去其他房间。静待片刻,等房间的温度就恢复正常后,再回来。
  
  澡 是 可 以 洗 的
  产后身上出的汗、溢出来的奶水、下身的恶露。身上发黏,发酸到你都嫌弃自己。这不洗能行吗?
  如果你还在担心“长辈说”,那我给你一个理由。从科学来说,洗澡可以清洁身体,促进你的血液循环,加快新陈代谢,更利于体内代谢物的排出。关键是你自己舒服啊!
  澡是可以洗的,但最好在产后1周再洗。冬季坐月子洗澡时,注意防止风进入浴室。这是冬季坐月子你该着重注意的事情。
  像这样,在洗澡前让宝爸打开浴室的取暖设备,等到室内温度升至20℃左右再进去。水温在37℃左右就行,时间也要在5—10分钟。淋浴最好,洗完后以你最快的速度穿好衣服,擦干头发,不要感冒了。
  牙刷选择软毛的,用温水刷牙。
  
  以上所说的这些注意点,都是你在冬季坐月子时,“该特别注意的事情”。其他的就是一些坐月子的通常注意事情。
 
  首选宽松衣裤
  穿的衣服以你舒适为准,宽松点,喂奶也方便。再者月子期间出汗多,要勤换衣裤。
 
  产后瘦身准备
  绝对卧床休息是绝对不可取的。你想想,一直躺在床上,不活动,肠蠕动减慢。再加上吃的都是高营养,纤维含量少食物。消化不好,容易便秘。关键是会影响你产后的身体恢复。
  运动,是指一些基本的生活活动。刚开始时,刷个牙,洗个脸都是可以的。
  产后六周,就可以做有氧运动了。散步,慢跑都是可以的。每天15分钟左右,看你的适应情况,逐渐加长到45分钟。
  既洗漱了,也活动了,人也清爽。
  对于顺产的宝妈来说,生完宝宝2—3天就可以下床自食其力了。而剖腹产的宝妈,时间要长一点,得等到7天左右再下床。
 
  暂时和鲜花说拜拜
  为了缓解情绪,看看不一样的风景,部分妈妈会在房间里放点鲜花啊,盆栽之类的。最好不要放,因为鲜花会引起宝宝和你呼吸系统方面的疾病,过敏。
 
  得变着法儿地吃
  还是以你舒服为前提。分娩后1—2天,清淡,易消化的食物首选。如面片,混沌,粥等都是可以的。逐渐过渡到正常饮食。
 
  饮食要多样化。蔬菜要保证每天500g;水果200—400g;鱼类、禽类、蛋类等摄入总量可以达220g。
 
  汤汤水水可以喝,餐前不要喝太多,喝半碗就可以了。吃饭到八分饱,再喝一碗。有利于乳汁分泌。
 
  需要忍着的我们可以忍。但不需要忍受的,不能因为流传已久的旧俗,苦忍着。注意到菌菌所说的,及时做好防范就好。
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